콰트 3기 환급챌린지 실패

운동습관 형성을 위한 똑똑한 선택, ‘quat’ 

현대인들에게 가장 필요한 습관 중 하나는 ‘운동’이다. 하지만 바쁜 일상 속에서 운동을 꾸준히 이어가는 일은 결코 쉽지 않다. 이처럼 운동을 일상의 루틴으로 만들고 싶은 사람들에게 큰 도움이 되는 앱이 있다. 바로 quat(콰트)*다.

‘quat’는 단순한 운동 앱을 넘어, 사용자가 운동 습관을 형성할 수 있도록 도와주는 서비스를 제공한다. 특히 눈에 띄는 기능 중 하나는 ‘환급챌린지’ 프로그램이다. 이 챌린지는 단순히 운동을 유도하는 데 그치지 않고, 목표를 달성하면 구독료를 환급해주는 방식으로 동기를 부여한다.

quat 환급챌린지란?

환급챌린지는 특정 기간 동안 정해진 운동 목표를 달성하면, 그에 상응하는 환급금을 돌려받을 수 있는 프로그램이다.

필자가 참여한 ‘3기 환급챌린지’의 경우, 20주 동안 주 3회 운동과 주 1회 운동일기 작성이라는 비교적 단순한 조건이 주어졌다.

구독을 시작하면 추가로 바로폼과 바로보드도 무료로 증정된다. 이는 초기 비용 대비 높은 가성비를 보여주는 요소로, 운동을 꾸준히 실천할 동기를 강화시킨다. 게다가 챌린지에 참여하면서 얻는 것은 단순한 금전적 환급만이 아니다. 운동 루틴을 몸에 익히고, 스스로의 변화를 기록하는 습관을 만들 수 있다는 점에서 그 가치가 크다.

챌린지 실패 경험 – ‘작은 습관’이 좌우한다

필자는 약 3개월 동안 성실히 챌린지를 수행해왔다. 매주 3회의 운동은 어렵지 않게 해냈다. 하지만 안타깝게도 ‘운동일기 작성’이라는 사소해 보이는 조건을 간과하고 말았다. 운동을 성실히 했음에도 불구하고, 일기를 몇 주간 빠뜨리면서 결국 챌린지를 실패하게 된 것이다.

 

 

 

이 경험을 통해 느낀 가장 큰 교훈은 작은 항목일수록 더 꼼꼼하게 챙겨야 한다는 점이다. 운동 자체에 집중한 나머지 기록을 소홀히 한 것이 실수였고, 결국 환급 기회를 놓치는 결과를 초래했다.

quat의 장점 요약

• 운동 습관화에 특화된 시스템
• 동기 부여를 위한 환급제도 도입
• 저렴한 구독료와 운동기구 증정의 가성비
• 운동+기록의 병행을 통한 자기관리 습관 형성

quat 앱은 단순히 몸을 움직이는 것을 넘어서, 자기 자신을 돌아보고 관리하는 도구로도 훌륭하다. 특히 나처럼 혼자 운동을 시작하고 유지하는 데 어려움을 느끼는 사람에게는, 콰트의 환급챌린지가 아주 좋은 시작점이 될 수 있다.